Версия для слабовидящих

Поиск

Адрес

606730, Нижегородская обл.,
р. п. Воскресенское,
пер. Больничный, 1
т. 8 (831-63) 9-19-73
e-mail: voskrcrb@mail.ru
Схема проезда

Время подумать о сердце

 

Болезни системы кровообращения являются «эпидемией» 21 века. Главный способ поддерживать сердце здоровым – профилактика. Есть несколько простых правил, выполнение которых позволит сохранить здоровье на долгие годы.

1. Возьмите давление под контроль. Как минимум один раз в год необходимо проверять артериальное давление, и если АД выше 140/90 мм. рт. столба, необходимо проконсультироваться со специалистом.
2. Контролируйте уровень холестерина. Избыток этого вещества способствует развитию атеросклероза и может привести к инфаркту или инсульту.
3. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь - враги Вашего сердца.
4. Регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, способствуют укреплению сердечной мышцы. В идеале, чтобы укрепить сердце, стоит ежедневно проходить пешком от 3 до 5 км.
5. Поддерживайте вес в норме. Набирая лишний вес, Вы увеличиваете нагрузку на сердечную мышцу.
6. Полноценное питание с включением в ежедневное меню не менее 400 г. овощей и фруктов полезно для сердца. Ограничьте жиры, сахар, соль.
7. Старайтесь избегать стрессов. Во время эмоционального напряжения, сердце работает гораздо активнее и перекачивает кровь в 5 раз быстрее обычного. Такие внезапные сильные нагрузки на сердечную мышцу могут привести к различным сердечным заболеваниям, включая инсульт и инфаркт.

Важно запомнить: при появлении следующих признаков и симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

1. Внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно если это на одной стороне тела;
2. Внезапное нарушение зрения на один или оба глаза;
3. Трудность речи или понимания простых предложений;
4. Головокружение, потеря равновесия или координации, особенно при сочетании с другими симптомами, такими как нарушенная речь, двоение в глазах, онемение или слабость;
5. Внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль;
6. Длительная боль за грудиной, давящего или сжимающего характера, особенно не проходящая в покое или при приеме препаратов (валидол, нитроглицерин и пр);
7. Внезапно появившееся чувство нехватки воздуха или удушье;
8. Острое резкое снижение артериального давления.

«Наше здоровье — в наших собственных руках!» — с этим нельзя не согласиться и это должно стать убеждением всех. Каждый из нас может быть здоров и бодр долгие годы, вплоть до глубокой старости сохранять физическую активность и трудоспособность. ЭТО НАМ ПОД СИЛУ!

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz